Schémas répétitifs : pourquoi ai-je l’impression de revivre toujours les mêmes situations ?

Avoir l’impression de toujours rencontrer des partenaires qui ne veulent pas s’engager ou qui sont indisponibles, se retrouver dans des relations où l’on donne beaucoup sans parvenir à construire une relation épanouissante, revivre souvent les mêmes disputes…

Repousser des opportunités professionnelles, être souvent en conflit avec son manager ou ses collègues dans différentes expériences professionnelles, toujours vouloir porter toute l’équipe ou absorber les émotions des autres…

Ressentir souvent les mêmes peurs qui nous freinent, retrouver les mêmes difficultés, avoir l’impression de tourner en rond en rencontrant les mêmes blocages…

On peut alors se sentir dans l’incompréhension ou se décourager à force de revivre les mêmes difficultés. Parfois on finit par se demander pourquoi on attire toujours le même type de personnes ou de situations, ou si quelque chose nous échappe.

Lorsque les mêmes situations, blocages ou types de relations semblent se reproduire, il peut s’agir d’un schéma répétitif.   

Pourquoi certaines situations semblent-elles se répéter ?

Quand certaines situations se répètent, que ce soit dans notre vie personnelle ou professionnelle, nous avons parfois tendance à chercher des causes extérieures : les autres, le contexte, la malchance ou les circonstances.

Pourtant, ce qui se rejoue de façon répétée est parfois lié à des mécanismes plus profonds. La répétition de certaines situations, difficultés ou blocages est souvent le reflet de ce que nous portons inconsciemment en nous et de nos fonctionnements internes. Au fil de notre histoire, nous développons sans forcément en avoir conscience des façons de penser, de ressentir et d’agir qui deviennent progressivement des automatismes.

Ces mécanismes, souvent inconscients, peuvent alors influencer nos choix, nos comportements dans nos relations, au travail, et nous conduire à reproduire des situations similaires.

Qu’est-ce qu’un schéma répétitif ?

Un schéma répétitif est un mode de fonctionnement qui conduit une personne à reproduire, souvent malgré elle, les mêmes types de situations, de relations ou de réactions émotionnelles dans sa vie.

Ces schémas reposent sur des mécanismes qui ont été mis en place face à certaines expériences de vie comme une forme d’adaptation ou de protection. Avec le temps, ils deviennent plus automatiques et continuent parfois à s’exprimer, même lorsque le contexte a changé.

C’est pourquoi une personne peut parfois constater qu’elle revit les mêmes difficultés, qu’elle rencontre les mêmes obstacles ou qu’elle retrouve des dynamiques similaires dans différents domaines de sa vie, sans toujours comprendre ce qui se rejoue.

Derrière un même schéma répétitif, les causes peuvent être différentes d’une personne à l’autre.

Comment reconnaître un schéma répétitif dans sa vie ?

Reconnaître un schéma répétitif n’est pas toujours évident, car les situations qui se rejouent ne sont pas forcément exactement les mêmes. Les personnes, les contextes ou les circonstances peuvent changer, mais un même vécu ou une même dynamique semble revenir régulièrement.

Par exemple, certaines personnes ont le sentiment de rencontrer toujours le même type de partenaire ou de retrouver les mêmes difficultés dans leurs relations. D’autres constatent que les mêmes conflits se répètent au travail ou dans leur famille, qu’elles peinent à trouver leur place ou qu’elles revivent régulièrement les mêmes blocages.

On peut avoir l’impression de « tourner en rond », de se retrouver face aux mêmes obstacles ou de ne jamais avancer même lorsque l’on cherche sincèrement à faire autrement.

Le contexte change, mais le schéma, lui, semble se rejouer sous des formes différentes.

Quelques mécanismes qui peuvent être à l’origine des schémas répétitifs

Derrière un même schéma répétitif, il peut y avoir des mécanismes très différents selon les personnes puisqu’ils peuvent être liés à notre relation à nous-mêmes, nos expériences passées, nos croyances, nos blocages émotionnels, notre histoire familiale ou des loyautés inconscientes.

Je vous partage ici les mécanismes, souvent inconscients, que je retrouve fréquemment dans mes accompagnements, et qui sont à l’origine de schémas répétitifs.  

Il est important de préciser qu’une même situation répétitive peut parfois être liée à plusieurs de ces mécanismes à la fois.

La peur de l’abandon

La peur de l’abandon correspond à la crainte d’être quitté, délaissé ou de perdre le lien avec les autres. Elle peut conduire à accepter des situations qui ne nous conviennent pas par peur de la séparation.

Dans les relations amoureuses, amicales ou professionnelles, on peut avoir du mal à poser ses limites ou à exprimer ses besoins.

Intérieurement, on vit souvent une forte insécurité affective.

On peut par exemple rester dans une relation insatisfaisante par peur de se retrouver seul(e).

La peur du rejet

La peur du rejet est liée à la crainte de ne pas être accepté, reconnu ou apprécié tel que l’on est. Elle peut amener à rechercher en permanence l’approbation des autres.

On hésite à s’affirmer, on craint les critiques ou on adapte ses choix pour être accepté.

Intérieurement, on a peur d’être exclu(e) et on s’empêche d’être soi-même.

On peut par exemple ne pas exprimer son opinion lors d’une réunion par peur d’être critiqué(e).

La tendance à vouloir sauver les autres

On peut avoir développé le besoin de prendre soin des autres au point de s’oublier soi-même. Être utile devient alors une manière de recevoir de l’amour, de la reconnaissance ou de se sentir indispensable.

Dans sa vie personnelle comme professionnelle, on a tendance à porter les difficultés des autres ou à vouloir résoudre leurs problèmes à leur place.

Intérieurement, on peut avoir du mal à reconnaître ses propres besoins.

On peut par exemple vouloir aider constamment son entourage, sans qu’il nous le demande, en négligeant notre propre équilibre.

La tendance à s’adapter en permanence aux attentes des autres

Ce mécanisme pousse à privilégier les besoins des autres avant les siens afin d’éviter les conflits, les tensions, pour plaire ou faire plaisir. On a du mal à dire non et à poser des limites.

Intérieurement, on peut ressentir de la frustration, de l’épuisement ou l’impression de ne plus savoir ce qu’on veut vraiment.

On peut par exemple accepter systématiquement des demandes alors qu’on préfèrerait les refuser.

Le sentiment de ne jamais être assez bien

Ce mécanisme repose souvent sur une faible estime de soi et un sentiment de ne pas avoir suffisamment de valeur. On doute de sa valeur et on minimise ses réussites.

Intérieurement, on peut ressentir une insatisfaction permanente.

On peut par exemple ne jamais se sentir légitime à occuper un poste malgré des compétences reconnues.

Le besoin de tout contrôler

Le besoin de contrôle peut être lié à une difficulté à tolérer l’incertitude. Anticiper, prévoir ou vouloir tout maîtriser devient une façon de se sentir en sécurité.

Cela peut se traduire par des difficultés à déléguer, à faire confiance ou à accepter l’imprévu.

Intérieurement, on cherche avant tout à éviter l’inquiétude ou la peur.

On peut par exemple se sentir complètement paniqué lorsqu’une situation ne se déroule pas telle qu’on l’avait prévue.

Les croyances familiales héritées

Selon son histoire familiale, on peut hériter de croyances sur l’amour, le couple, les hommes, les femmes, l’argent, le travail ou la réussite…

Certaines de ces croyances peuvent inconsciemment influencer nos choix.

On peut alors sans en avoir conscience reproduire certains schémas familiaux.

On peut par exemple penser inconsciemment qu’il faut se sacrifier pour faire durer une relation.

Ressentir de la culpabilité à être heureux ou à réussir

Certaines personnes ont l’impression qu’elles ne peuvent pas être pleinement heureuses, réussir ou s’épanouir. Des loyautés inconscientes peuvent limiter les élans de changement ou de réussite.

Intérieurement, un conflit peut apparaître entre le désir de s’épanouir et la peur de s’éloigner de ce qui a été vécu par ses proches.

On peut par exemple freiner inconsciemment une évolution professionnelle alors que toutes les conditions sont réunies pour réussir.

Pourquoi ces schémas se répètent-ils ?

Plusieurs facteurs peuvent expliquer pourquoi nous répétons les mêmes schémas inconsciemment.

Le cerveau cherche naturellement ce qui lui est familier. Même lorsque certaines situations nous font souffrir, elles peuvent sembler plus rassurantes que l’inconnu.

Les expériences passées et nos émotions non résolues créent des automatismes. Un mot, une image ou une situation peut déclencher automatiquement une réaction émotionnelle, l’envie de fuir ou nous fige complètement, sans que nous comprenions pourquoi.

Les croyances, ces pensées que nous considérons comme vraies, influencent nos schémas de pensée, nos comportements et nos choix.

Tant que ces mécanismes restent inconscients, ils continuent souvent à orienter notre manière de penser, de ressentir et d’agir sans que nous nous en rendions compte. Comme l’écrivait Carl Gustav Jung : « Jusqu’à ce que vous rendiez l’inconscient conscient, il dirigera votre vie et vous appellerez cela le destin. »

Pourquoi il est difficile de sortir seul(e) d’un schéma répétitif ?

Il peut être difficile de sortir seul(e) d’un schéma répétitif, parce que même lorsque l’on prend conscience que certaines situations, difficultés ou blocages se répètent, il n’est pas toujours facile d’identifier les mécanismes qui les entretiennent.

Nos émotions continuent de déclencher les mêmes réactions. Nos croyances, parfois profondément ancrées, influencent encore nos choix et nos comportements. Même avec la volonté de changer, il peut être difficile de savoir comment faire autrement.

On a conscience du schéma, mais on continue à le rejouer.

Pourquoi un accompagnement peut aider à sortir d’un schéma répétitif ?

Prendre conscience qu’un schéma se répète est souvent une première étape. Mais pour qu’un changement durable puisse s’installer, il est généralement nécessaire de comprendre ce qui se rejoue réellement derrière les situations vécues.

Cela implique souvent d’identifier les répétitions, les blocages émotionnels et les mécanismes qui se mettent en place automatiquement, afin de comprendre ce qu’ils cherchent à protéger et de pouvoir les transformer.

Derrière un même schéma répétitif peuvent se cacher des causes très différentes : expériences de vie, croyances, blocages émotionnels, histoire familiale ou loyautés invisibles. Chaque personne étant unique, chaque accompagnement est adapté à la situation, aux objectifs et au rythme de chacun.

Lorsque les mêmes situations continuent de se répéter malgré les prises de conscience, lorsqu’elles génèrent trop d’inconfort, de la fatigue émotionnelle ou un sentiment de blocage, un accompagnement peut permettre de travailler sur ces mécanismes plus en profondeur afin d’ouvrir de nouvelles possibilités.

Les schémas répétitifs sont généralement l’expression de mécanismes, souvent inconscients, qui se sont construits au fil de notre histoire personnelle ou familiale. À un moment donné, ces fonctionnements ont eu un sens et ont pu répondre à un besoin d’adaptation ou de protection.

Mais lorsqu’on commence à se demander pourquoi nous revivons souvent les mêmes situations, pourquoi nous rencontrons les mêmes difficultés, c’est peut-être qu’une part de nous cherche à comprendre, à évoluer et à agir différemment.